一見、太っていないように見えても、下半身の脂肪が気になるという方は少なくありません。また、ダイエットで体重が減ったのに、下半身は太ったままというケースもあります。
そこで注目されるのが、下半身ダイエットです。これは、体重より体型の改善を重視する部分痩せダイエットの一種です。しかし、実際問題、この方法はどの程度世間に浸透しているのでしょうか？現状を確かめるために、下半身ダイエットを行ったことがあるか、また、どのような方法で行っているのかを、女性の方100人に尋ねてみました。
【質問】
下半身ダイエットを行ったことがありますか？
【回答数】
はい：71
いいえ：29
意外に多い！？下半身ダイエットの経験者
下半身ダイエットをやったことがありますかという質問に対し、71人の方があると答えています。ダイエット全般ならともかく、下半身ダイエット単体での7割越えは、かなり高い数字だと言えるでしょう。なぜ、こんなにも下半身ダイエットを行う人が多いのでしょうか？
・下半身に脂肪がつきやすく、上半身と比べ太いため。痩せるなら、下半身メインのダイエットをしたほうが効果的だと思ったから。(20代/女性/学生)
・上半身は痩せているけど下半身だけ太っているのがコンプレックスだから。(20代/女性/学生)
・全体は細見なのですが、太ももが中々痩せず、重点的にダイエットをしている最中です。(30代/女性/会社員)
・腕周りは太くないし、胃下垂なので、下っ腹のポッコリが気になったので。(30代/女性/会社員)
・パンツが入らなくなり、太ももがパンパンになったからダイエットしました。(20代/女性/パートアルバイト)
・ブーツやスキニーがきつくなってきて、これは下半身太りかもと思ったから(30代/女性/自由業・フリーランス)
・下半身の特に太ももや下腹のぽっこりお腹が気になり、集中的に運動を行ったことがある。(30代/女性/契約派遣社員)
・子供を産んだ頃からお尻の区切れ目が分かりづらくなってしまい、太ももを中心にダイエットをしました。(30代/女性/会社員)
・美脚になりたいと思う気持ちが強かったので、ウォーキングやヨガを行ったからです。(40代/女性/専業主婦)
・ズボンを、かっこ良く履きたいと思ったからです。足が細いと、どんな服も似合うからです。(30代/女性/専業主婦)
みなさんのコメントを見てみると、やはり、上半身は痩せているのに、下半身だけが太っているという悩みをもっている方が多いようです。ぽっこりと出た腹がコンプレックスになっている方もいますし、パンツをカッコ良く着こなしたいのに、脚が太くてそれがままならないというケースも少なくありません。
また、下半身の肥満に気づくタイミングは、パンツや靴がきつくなった時が多いことがわかります。
つまり、単に、体重を落としたいわけでなく、下半身をスリムにしたいという明確な目標があるために、その目的によりふさわしい手段を選んだということのようです。
【質問】
（「はい」と回答した人）どのような方法を行いましたか？
【回答数】
半身浴：14
運動：29
食事制限：4
筋トレ：17
その他：7
体を動かすことを中心に行われている下半身ダイエット
次に、下半身ダイエットの具体的な方法ですが、一番多かったのが運動で、それに続くのが筋トレです。両方合わせると46人となり、約3分の2の方が、体を動かすことで体型を整えようとしていることがわかります。
そして、3番目が半身浴で14人でした。意外なのは、食事制限を積極的に行っている方が4人しかいなかったことです。ダイエットと言えば食事の量を減らすことだという、古くからのイメージを覆すものだと言えるでしょう。
【運動】
・毎日歩くことを日課にすることで、血液の循環をよくして、下半身を鍛えたいと思った。歩くことはダイエットにもいいし、生活習慣病予防にもなるから。(40代/女性/無職)
・有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて脂肪燃焼と筋力アップを目指しました。(20代/女性/学生)
・毎日1時間歩くようにしています。始めた頃は、血行の悪さから、足が痒くなっいましたが、毎日続けていくうちに、長い距離も楽しみながら歩けるようになりました。ズボンが、スムーズに履けるようになりました。(30代/女性/専業主婦)
【筋トレ】
・主にストレッチや筋トレをしている。食事制限だと上半身ばっかり痩せてしまう。(30代/女性/専業主婦)
・健康的に痩せたいし、お肉より、筋肉が付いているとカッコイイから。(20代/女性/無職)
・食事のコントロールだけでは、痩せない。特に下半身は筋肉を鍛えるのが、ダイエットと転倒防止に役立つと聞いたから。(40代/女性/専業主婦)
【半身浴】
・激しい運動や食事制限は苦手なので、入浴法が一番簡単そうだったから。(40代/女性/無職)
・あたためることで代謝が良くなると思ったので、毎日半身浴をしました。足の冷えは改善されましたが、脚が目に見えて細くなったとは感じませんでした。(30代/女性/自営業(個人事業主))
・運動が苦手でお風呂が好きなので、半身浴をするのが一番手っ取り早いかなと思ったからです。(20代/女性/学生)
・半身浴が一番気軽にできるかなと思ってやってましたが、効果は微妙です(30代/女性/会社員)
コメントを見ると、食事の量を減らしても下半身はなかなか痩せないことを知っている方が多いことに気がつきます。特に、運動や筋トレを中心に行っている方は、筋肉を鍛えたり、血行をよくしたりすることの重要性をよく理解しているようです。それに対して、半身浴を中心に行っている方からは、運動や食事制限が苦手だから、あるいは、気軽できるからこれを選んだというコメントが目立ちます。
色々なことをバランスよく行うことが大切
ダイエットを行うのに、体重を減らすことだけに囚われず、色々な角度から検討されるようになったのはよいことです。これは、目的をはっきりさせることで、より具体的な方法を追求していった結果でしょう。単に、体重を落とすだけのダイエットにあまり意味はありません。美しく痩せることが大切なのです。
そのためには、色々な方法をバランスよく行う必要があります。食事制限だけ、半身浴だけというふうにひとつの方法に頼らず、生活習慣全体を見直していく必要があります。
- 調査地域：全国
- 調査対象：【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39 40 – 49
- 調査期間：2016年01月04日～2016年01月15日
- 有効回答数：100サンプル
