加齢とともに、身体のいろいろな部位が気になってきますよね。特に、女性の場合はバストの張りが減少することに悩む人が多いのではないでしょうか。もちろん、バストだけでなく、体重が増えてくることや、しかも、増えた分がお腹周りに集中するなど、いろいろと悩みはつきませんよね。そのような体型の悩みを解消する、あるいは、予防するためには適度な運動も必要かもしれませんね。そこで、アンチエイジングで効果的な運動について、全国の20代～40代の女性を対象にアンケートを取ってみました。
【質問】
アンチエイジングのために効果的だと思う運動は次のうちどれですか？
【回答数】
ランニング：4
ウォーキング：35
筋トレ：15
ヨガ：46
半数近くの人が選んだのは「ヨガ」！気になるその理由は？
アンケートの結果、「ヨガ」と答えた人が最も多いことが分かりました。
・血行もよくなるし、ホルモンバランス、メンタル面にもいいと効くので、多方面から老化をカバーできそうだから（30代／女性／専業主婦）
・激しい運動をしなくても、じんわり汗や代謝が良くなるので効果的だと思います。（20代／女性／パートアルバイト）
・新陳代謝が上がるし、ストレッチと呼吸を合わせた運動なので、やり方を覚えれば、どこでもできるし、内側から健康になれそうだから。ヨガをやっている人はきれいな人が多いから。（30代／女性／パートアルバイト）
・私も朝起きると、毎日10分ヨガを行っていますが、随分なアンチェイジングになっている。（40代／女性／自由業・フリーランス）
46人からは、ヨガを推奨する意見が挙げられていることが分かりました。ヨガのゆったりとした動きが魅力的といえますよね。酸素を体内にたっぷり取りいれることや、体のストレッチができるのもうれしいですね。ヨガを実践することで、心身のバランスを整えることはもちろん、代謝アップも期待できるかもしれません。ヨガをしている人には美しい人が多いとの意見にも頷けます。また、自分でヨガを実践している人からは、アンチエイジングに役立つという貴重な意見も寄せられました。場所を取らずに気軽にできることもヨガの大きなメリットかもしれませんね。
二番目に多いのはウォーキング、そして、筋トレ、ランニング
アンケートの結果、「ウォーキング」に次いで「筋トレ」「ランニング」の順となりました。
・全身の筋肉を効率よく使って運動できそうだから。筋肉量アップで代謝が良くなると思う。（40代／女性／その他専門職）
・有酸素運動で、汗をかくことで老廃物が流れて体の中からきれいになると思うから。（40代／女性／専業主婦）
・長く続けられそうだし、外の空気を感じられていいことがありそう。（40代／女性／パートアルバイト）
・筋肉を鍛えると、成長ホルモンが分泌されるので、筋トレでしょう。（40代／女性／専業主婦）
・ランニングを継続的に行ったら、食べても太らなくなったり、肌ツヤがよくなったりしたからです。（30代／女性／専業主婦）
ウォーキングを選んだ人（35人）からは、バランスのいい全身運動との声が寄せられています。また、ウォーキングは無理なく続けられる有酸素運動といえるようです。筋肉量アップによる代謝アップ、発汗による新陳代謝の活発化、さらには、外気に触れることで心身のリフレッシュが期待できるとうかがえます。筋トレを重視する人（15人）からは、成長ホルモンの分泌が期待されるとの意見が寄せられています。ランニングを勧める人は4人。継続的に行うことでスリム体型の維持や美肌になったという体験談が挙げられました。これらのコメントが示すように、それぞれの運動には他にはないメリットがあることがうかがえます。
美容外科による効果的な方法があることも
4種類の運動からは、それぞれ大きな特徴があることがうかがえました。アンケートでは「ヨガ」を挙げる人が半数近くになりましたが、インドア・アウトドアそれぞれのメリットがあるようです。また、体への負担も心配ですが、ゆっくりした運動を好む人やハードな運動が理想的と考える人など、いろいろな意見がみられます。さらに、適度な運動を続けることがアンチエイジングにつながることが分かりました。アンチエイジングを実現する方法として、美容外科による脂肪吸引が注目されています。運動をすることはもちろん大切ですが、美容外科による効果的な方法があることも知っておくといいかもしれませんね。
- 調査地域：全国
- 調査対象：【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39 40 – 49
- 調査期間：2016年02月25日～2016年03月10日
- 有効回答数：100サンプル
