肌の露出が増える夏前に、あるいは正月太りしてしまったときに、と日々理想のカラダを求めてダイエットに励む女性は少なくないでしょう。食事制限やエステなど方法は様々ですが、運動もそのうちの1つです。最近では筋力アップをすることで基礎代謝が上がりダイエット効果があると言われており女性でも筋トレをダイエットメニューに組み込む人が増えているようですが、果たしてどれほどの人が取り組んでいるのでしょうか。アンケート調査をしてみました。
【質問】
あなたのダイエットメニューの中に、自宅での「筋トレ」は入っていますか？
【回答数】
はい：86
いいえ：14
「キュッ」と引き締まったボディを目指して！
9割近くの人が「はい」と答える結果になりました。
・スクワット、腹筋、肩甲骨のストレッチなど、道具を使わなくてもできる気軽なトレーニングメニュー。（30代／女性／専業主婦）
・椅子やソファーに座りながら足を上げ下げする腹筋運動は隙間時間にできるのでおすすめです。（20代／女性／学生）
・就寝前、腹筋と階段の上り下りをします。運動の目安は30分間です。（20代／女性／無職）
・バランスボールの上に乗って腹筋と背筋をする。回数よりもスローな動きを重視した筋トレにする。（20代／女性／専業主婦）
道具を使わずにできるいわゆる自重系の筋トレメニューに取り組んでいる人が多いようです。これならいつでもどこでも気軽に取り組めますし、「今日は軽めに」「今日はたっぷり」などと調節も簡単なのでその日の調子に合わせて最適なトレーニングができそうですよね。あるいは本格的に取り組んでいる人もおり、ダイエットメニューの1つとして筋トレが支持を受けていることがわかりました。
やりたいけどできない！？あるいは…
一方、やっていないという人も1割以上いました。
・入っていません。主なダイエットメニューは食事療法を中心としています。（20代／女性／自由業・フリーランス）
・筋トレはやっていませんが、ヨガと骨盤体操は毎日やっています。（40代／女性／契約派遣社員）
・筋トレをしようと思っても、いつも忘れてしまいます。その分、こまめに歩くようにしています。（40代／女性／自由業・フリーランス）
ダイエットをしてはいても、他の運動に積極的に取り組んでいたり食事に気を使っていたりと筋トレ以外の方法でアプローチしているという声が多く挙がりました。ダイエット方法は1つではありませんから、その中から自分に合った方法を実践しているのでしょう。しかし中にはやろうとは思うがなかなか続かない…という人もいて、筋トレがダイエットメニューとして広く認知されている様子が窺えました。
自宅でも、ジムでも！幅の広～いエクササイズ
今回の調査では手軽なダイエット法として筋トレに取り組んでいる女性が大多数だということがわかりました。ダイエットのために運動をしようと思っても、特殊なアイテムが必要だったり専門のスタジオに行かなくはならないとなると面倒でなかなか始めづらいですが、その点筋トレならば自宅でいつでもできます。「もっと本格的にやろう」と思えばダンベルを買ったりジムへ行ったりと運動強度を上げることもできますから、目標に合わせて柔軟に内容を変えられるというのも魅力の1つかもしれませんね。
- 調査地域：全国
- 調査対象：【性別】女性 【年齢】20 – 29 30 – 39 40 – 49
- 調査期間：2016年03月29日～2016年04月12日
- 有効回答数：100サンプル
